Ejercicios para adelgazar rapido

¿Sientes que tienes grasa acumulada?, ahora es tu oportunidad de quemar grasa abdominal rapidamente, y para ello solo debes seguir esta rutina que trata de ejercicio aeróbico, no te quitará más de 10 minutos al día. Pero para que esto se convierta en un  buen resultado lo debes complementar con una dieta balanceada.

La tonificación del musculo abdominal la debemos realizar extendiéndonos en el suelo, flectando las piernas y colocando nuestras manos en la cabeza. Cuando efectúes esta posición debes levantar la espalda ligeramente, sin subir mucho. Al sentir que el musculo tira o duele, volvemos a la posición inicial, relajando hasta que estemos en reposo. A continuación subimos las piernas intentando tocarnos los pies. Por cada pierna se debe repetir por 10 minutos.

Si deseas reducir los centímetros de la cintura, debemos alzar los brazos y girar lado a lado, con el cuerpo tenso para relajar una y otra vez. Recuerda repetir esto 10 veces cada lado.

Para tonificar los músculos, tiéndete boca abajo y sostente con tus manos. Sube y baja flectando tus brazos sin que el abdomen toque el suelo, reitera 10 veces. Luego tendido boca abajo pero sin sostenerse con las manos levanta la cabeza en conjunto con los pies y mantiene esa posición por al menos 5 segundos, conjunto a esto los brazos deben estar estirados hacia atrás como queriendo tomar los pies.  Al igual que los otros repítelo 10 veces.

Para reafirmar el cuerpo, flecta las rodillas estando de pie, con los pies separados. Apretar con fuerza el cuerpo al realizar esto, y mantenlo por unos cuantos segundos. Estira hacia delante el brazo y recógelo hacia ti cerrando el puño. Mantén el vientre tenso y repítelo 10 veces.

Recuerda que luego de hacer estos ejercicios debes realizar estiramientos para dejar la espalda relajada.