Rutina de ejercicios quema grasa

Si quieres quemar grasa corporal y no sabes alguna rutina de ejercicios, a continuación te presentaremos una, son ejercicios básicos que te ayudarán a quemar grasa de tu cuerpo solo debes animarte y realizarlos.

En primer lugar mencionaremos los ejercicios aeróbicos, es decir que debes correr, saltar la cuerda, bajar las escaleras, haz tu propia rutina en casa. Realízalos al menos 4 veces por semana y 45 minutos.

Si quieres moldear los glúteos y muslos te aconsejamos las sentadillas. No dobles la espalda ni inclines la cabeza al bajar. Haz tres series de 20 minutos. Aumenta una serie por semana, esto te será de mucha ayuda.

Los abdominales te ayudarán a darle tono a tus músculos. Recuerda que en este ejercicio no debes levantarte mucho ni mucho menos flexionar el cuello. Si quieres ver un resultado rápido y visible hazlo al menos 3 veces por semana, también puedes aumentar la cantidad cada semana.

Acuéstate boca arriba en el piso, flexiona las rodillas y apoya tus pies en el suelo, une tus manos y dirígelas hacia el pecho, enseguida debes flexionar desde la cintura hacia arriba sosteniendo dos segundos y regresar. Lo que acabamos de explicarte se llama crunches, debes realizar 3 series de 15 minutos cada una.

En las flexiones laterales debes mantener la misma posición de los crunches pero con la diferencia de que tus manos deben estar posicionadas bajo la nuca. Flexiona el torso y con tu codo derecho toca la rodilla izquierda, sostiene allí por dos segundos y vuelve a la posición inicial. Realízalo tres veces de 15 minutos cada una, cambiando de lado.

Para terminar, es muy fundamental que exhales en el momento de contraer los músculos e inhales cuando vuelvas nuevamente a la posición inicial. Ten siempre en cuenta que tu figura no cambiará de un día para otro, tu cuerpo hay que trabajarlo y es un largo procedimiento en donde verás los cambios después de cinco semanas. ¡No renuncies jamás, sé perseverante!