Tres ejercicios que te ayudaran a quemar la grasa abdominal

A continuación te daremos algunos ejercicios que puedes hacer con facilidad desde la comodidad de tu hogar, así lograrás bajar de peso y quemar la grasa abdominal rapidamente.

1- Tiéndete boca arriba en el suelo, pon los dedos en la parte trasera de la cabeza y acerca las rodillas hacia el pecho, no estires el cuello. Dobla el torso hacia la derecha al mismo tiempo debes estirar la pierna izquierda alzando el codo izquierdo hacia la rodilla derecha. Cuando hallas finalizado realiza lo mismo pero hacia la otra dirección pero ahora tienes que hacerlo alternando los dos lados realizando el movimiento que haces cuando montas una bicicleta. Debes repetirlo de 12 a 16 veces.

2- Para el siguiente ejercicio deberás tener una silla, ya que debes ubicarte en ella y apoyar las manos en los costados de ésta. Trata de echar el cuerpo un tanto hacia atrás hasta tocar el espaldar del la silla, al mismo tiempo estrecha el abdomen y eleva las piernas de forma suave, en seguida bájalas paulatinamente y vuelve con el ejercicio. Las repeticiones son de 12 a 16.

3- Por último necesitas una pelota grande. Acuéstate boca arriba con la pelota debajo de la sección media baja de la espalda, formando una X con tus brazos sobre tu pecho o si deseas por comodidad ponlos en la parte trasera de tu cabeza. Luego estrecha el abdomen y desune el torso de la pelota impulsado la parte inferior del abdomen hacia la cadera. Si la explicación te pareció un poco complicada, para facilitarlo es lo mismo que hacer un abdominal pero sobre la pelota. Hazlo de 12 a 16 veces.